ジムにも行っていないので激しい有酸素運動とか、筋トレはしていません。
ただ歩く時間は意識的に増やしました。
1万歩を目指し、休みの日は2万歩目指し、
家から店までを歩いてみたり、銀行まで歩いてみたり、
家のマンションを階段で登ってみたり、
市場に行く途中時間があるときは自転車降りて歩いてみたり、
あと、腹筋、背筋、短時間に心拍数上げる運動したり
活動量計つけ、日々の活動を数字で把握するようにして
モチベーション上げています。
体だるいなーと思った時、腹筋したりすると逆に体が動くようになります。
健康寿命を伸ばすには、食事と運動がやはり基本になり、
そこに質の良い睡眠、人との交流を入れる事で、さらに寿命は伸びていくそうです。
基本僕、人との付き合いが苦手なタイプなのでそこはだいぶ課題です。
今年の隠れテーマ。
深い友達を作る。
いまだ達成されていません。
